Healthy woman practicing relaxation yoga at home

Por parte de Sharp Health News, una publicación de Sharp HealthCare

Seamos realistas: en esta época del año, muchos de nosotros nos sentimos abrumados y estresados. Y si agregamos la pandemia de COVID-19 a la mezcla, el estrés se multiplica.

Entonces, ¿cómo se las arregla? Pruebe esto la próxima vez:

  1. Siéntese cómodamente.
  2. Concéntrese en su respiración.
  3. Respire. Exhale. Repetir.
  4. Si su mente divaga, suavemente y con paciencia, vuelva a concentrarse en su respiración.
  5. Pruebe esto durante tres a cinco minutos y observe cómo se siente.

Con estos pasos usted ha practicado la atención plena (Mindfulness). Mindfulness es la conciencia del momento presente, abordado con curiosidad, amplitud y voluntad de estar con lo que “es”.

Mindfulness tiene varios beneficios, que incluyen:

  • Le ayuda a reducir el estrés
  • Ayuda a reducir el dolor crónico
  • Estimula el sistema inmunológico del cuerpo para ayudar a combatir las enfermedades.
  • Le ayuda a sobrellevar los eventos dolorosos de la vida, como la muerte de un ser querido o una enfermedad grave.
  • Le ayuda a lidiar con emociones negativas como la ira, el miedo y la ansiedad.
  • Mejora su atención y concentración
  • Abre la puerta a las emociones positivas, incluyendo la felicidad y la compasión.

Este tipo de práctica puede ayudarlo a concentrarse en un día estresante, carga de trabajo y en los días festivos. Puede volver a sus actividades sintiéndose renovado, y solo le llevará unos minutos.


VEBA ofrece una clase virtual de Mindfulness al Mediodía los martes y viernes a las 12:30 pm. La atención plena es una práctica diaria que puede realizar para mejorar su calidad de vida en general y su bienestar. En esta clase, explorará la atención plena del cuerpo, la respiración, las emociones y el corazón. Regístrese aquí.