Por Sharp Health News, una publicación de Sharp HealthCare
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres y afecta a personas de todas las edades. Muchos de los que mueren repentinamente de una enfermedad cardíaca no tienen señales de advertencia previa, razón por la cual la enfermedad cardíaca a menudo se denomina el “asesino silencioso”.
Conozca la ciencia detrás de 5 malos hábitos para la salud del corazón y cómo acabar con ellos o corregirlos:
- Levántese del sofá. Sentarse por períodos prolongados aumenta el riesgo de ataque cardíaco y enfermedad vascularcerebral, lo que los expertos atribuyen al aumento de los niveles de grasas y azúcares en la sangre. Salga a caminar, ande en bicicleta, tome una clase de baile o únase a un club deportivo de aficionados.
- Hable sobre el estrés. ¿Se siente abrumado o deprimido? Estos sentimientos pueden afectar la salud del corazón y la salud mental, especialmente si los mantiene ocultos. El apoyo de los seres queridos y de los profesionales mejora la salud, mientras que mantener el estrés para uno mismo puede dañarlo.
- Use hilo dental. La investigación ha demostrado un fuerte vínculo entre la enfermedad de las encías y la enfermedad cardíaca. No usar hilo dental puede hacer que la placa recubierta de bacterias se acumule con el tiempo, lo que puede provocar enfermedades de las encías y provocar inflamación en el cuerpo, así que use hilo dental al menos una vez al día.
- Salga adelante con el apoyo de sus amigos. Los estudios muestran que las personas con conexiones más fuertes con la familia, los amigos y la sociedad viven vidas más largas y saludables. Tómese un tiempo para sus seres queridos y recurra a ellos en busca de apoyo o simplemente para conectarse.
- Obtenga perspectiva: la enfermedad cardíaca se cobra más vidas en los EE. UU. que cualquier otra enfermedad. Más de 600,000 personas mueren cada año por mala salud del corazón. Las personas que asumen que no están en riesgo es una de las cosas más peligrosas que pueden hacerle a su salud.
Hable con su médico acerca de su riesgo de enfermedad cardíaca. Con el conocimiento de la salud del corazón y el deseo de romper algunos malos hábitos, puede prevenir enfermedades del corazón e incluso salvar su vida.
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