Por parte de Sharp Health News, una publicación de Sharp HealthCare
Si tiene dolor de espalda, no está solo. Aproximadamente el 80% de los adultos han experimentado dolor lumbar en algún momento de su vida.
Si bien ciertos factores de riesgo como la edad, la ocupación, el nivel de condición física y el peso pueden influir en el dolor de espalda, las técnicas de levantamiento deficientes aumentan el riesgo de lesiones para todos, independientemente de la edad o la condición física.
Pruebe estos consejos para reducir su riesgo:
- No levante más peso del que pueda.
- Mantenga el objeto que está levantando cerca de su cuerpo.
- Evite agacharse con la espalda baja: mantenga la espalda erguida y levántese con las rodillas.
- Evite torcerse y girar mientras levanta.
- Evite el levantamiento repetitivo extenso.
- Use zapatos antideslizantes adecuados para evitar resbalones y caídas al levantar objetos.
Todas las personas, jóvenes o mayores, deben prestar mucha atención a la mecánica de su cuerpo siempre que estén levantando pesas.
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