¿Qué es estrés?
El estrés es lo que sientes cuando tienes que manejar más de lo que estás acostumbrado. Un poco de estrés es normal e incluso útil. El estrés puede ayudar si necesita trabajar duro o reaccionar rápidamente. Pero si el estrés ocurre con demasiada frecuencia o dura demasiado, puede causar problemas de salud.
¿Cómo afecta el estrés a su salud?
Cuando está estresado, su cuerpo responde como si estuviera en peligro. Produce hormonas que aceleran su corazón, lo hacen respirar más rápido y le dan una explosión de energía. Esto se llama la respuesta de estrés de lucha o huida. Si el estrés se acaba rápidamente, su cuerpo vuelve a la normalidad y no se produce ningún daño.
Pero si el estrés ocurre con demasiada frecuencia o dura demasiado, puede tener efectos negativos. El estrés a largo plazo puede aumentar la probabilidad de que se enferme y puede empeorar los síntomas de algunas enfermedades. Si se tensa cuando está estresado, puede desarrollar dolor de cuello, hombros o espalda baja. El estrés está relacionado con la presión arterial alta y las enfermedades del corazón.
El estrés también daña su salud emocional. Puede ponerlo de mal humor, tenso o deprimido. Sus relaciones pueden sufrir y es posible que no le vaya bien en el trabajo o la escuela.
¿Cuál es el vínculo entre el estrés y el sueño?
Si tiene problemas continuos para dormir, piense si puede estar bajo mucho estrés. El estrés es una parte normal de la vida cotidiana, pero un aumento de estrés puede causar problemas físicos y emocionales.
Si cree que el estrés le está causando problemas para dormir, colabore con su médico para desarrollar un plan para reducir su nivel de estrés o consulte “4 Consejos Para Mejorar La Calidad y La Cantidad Del Sueño” para aprender más formas de ayudar a conciliar el sueño.
¿Qué puedes hacer para prevenir el estrés?
- Maneje su tiempo. Esto le ayuda a encontrar tiempo para hacer las cosas que quiere y necesita hacer.
- Dormir lo suficiente. Su cuerpo se recupera del estrés del día mientras duerme.
- Obtener apoyo. Su familia, amigos y comunidad pueden marcar la diferencia en la forma en que experimenta el estrés.
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