Por parte de Sharp Health News, una publicación de Sharp HealthCare
Seamos realistas: en esta época del año, muchos de nosotros nos sentimos abrumados y estresados. Y si agregamos la pandemia de COVID-19 a la mezcla, el estrés se multiplica.
Entonces, ¿cómo se las arregla? Pruebe esto la próxima vez:
- Siéntese cómodamente.
- Concéntrese en su respiración.
- Respire. Exhale. Repetir.
- Si su mente divaga, suavemente y con paciencia, vuelva a concentrarse en su respiración.
- Pruebe esto durante tres a cinco minutos y observe cómo se siente.
Con estos pasos usted ha practicado la atención plena (Mindfulness). Mindfulness es la conciencia del momento presente, abordado con curiosidad, amplitud y voluntad de estar con lo que “es”.
Mindfulness tiene varios beneficios, que incluyen:
- Le ayuda a reducir el estrés
- Ayuda a reducir el dolor crónico
- Estimula el sistema inmunológico del cuerpo para ayudar a combatir las enfermedades.
- Le ayuda a sobrellevar los eventos dolorosos de la vida, como la muerte de un ser querido o una enfermedad grave.
- Le ayuda a lidiar con emociones negativas como la ira, el miedo y la ansiedad.
- Mejora su atención y concentración
- Abre la puerta a las emociones positivas, incluyendo la felicidad y la compasión.
Este tipo de práctica puede ayudarlo a concentrarse en un día estresante, carga de trabajo y en los días festivos. Puede volver a sus actividades sintiéndose renovado, y solo le llevará unos minutos.
VEBA Resource Center ofrece clases Mindfulness al Mediodía. La atención plena es una práctica diaria que puede realizar para mejorar su calidad de vida en general y su bienestar. En esta clase, explorará la atención plena del cuerpo, la respiración, las emociones y el corazón. Consulte nuestro calendario para inscribirse a una clase.
