Por Sharp Health News, una publicación de Sharp HealthCare
El verano ya está aquí, haciendo que muchos de nosotros nos sintamos fuera de sincronización con nuestras rutinas diarias. Esto puede provocar estrés tanto en la mente como en el cuerpo.
Para ayudar a calmar el sistema nervioso y liberar la energía acumulada, pruebe estas estrategias de afrontamiento y rutinas de cuidado personal que incluyen los seis sentidos.
- Camine 15 minutos, tres veces al día. Mientras camina, escuche la naturaleza: el canto de los pájaros, las olas rompiendo y el viento entre los árboles.
- Haga ejercicio hasta que empiece a sudar: ayuda a desintoxicar el cuerpo ya desarrollar fuerza.
- Beba de seis a ocho vasos de agua al día para mantener sus órganos sanos.
- Elija alimentos saludables con muchas verduras, nueces crudas, frutas y proteínas.
- Respire: la respiración profunda lleva oxígeno al cerebro y al cuerpo.
- Pruebe el yoga o una práctica de meditación: conecta a tierra y energiza el cuerpo.
- Escuche música y cante en voz alta.
- Baile con el sol, la luna y las estrellas. Exprese sus sentimientos a través del movimiento.
- Plante nuevas semillas de esperanza: también pueden alimentar a su familia.
- Comience un nuevo pasatiempo, como hornear, tejer u observar aves.
Las pequeñas acciones que practicamos a diario para celebrar nuestra mente, cuerpo y alma pueden tener un impacto positivo duradero durante las próximas semanas y años.
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