Por Sharp Health News, una publicación de Sharp HealthCare
Es posible que esté al tanto de algunos de los principales desencadenantes de estrés de la vida, como una enfermedad grave, la muerte de un ser querido, un cambio de trabajo, una reubicación o un divorcio. Sin embargo, si permite que se acumulen pequeños factores estresantes con el tiempo, podrían ser igualmente problemáticos.
Los pequeños desencadenantes de estrés pueden incluir:
- Tráfico: tráfico congestionado, ira al volante y largos viajes diarios al trabajo
- Trabajo: tensión entre compañeros de trabajo, jefes difíciles y sobrecarga de trabajo
- Relaciones: falta de confianza, discusiones con los seres queridos y soledad
- Mala nutrición: demasiada cafeína, alimentos procesados y azúcares refinados, o nutrición insuficiente
- Emociones: resentimiento, ira o dolor no resueltos (incluso desde la infancia)
- Sobrecarga de medios: TV, radio, internet, correo electrónico y redes sociales
- Privación del sueño: agotamiento e incapacidad para liberar adrenalina y otras hormonas del estrés
Para manejar los factores estresantes diarios, incorpore lo siguiente a su rutina:
- Actividad física regular
- Técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación, yoga, tai chi o masajes
- Mantener el sentido del humor
- Socializar con familiares y amigos
- Reservar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música
Recuerde tomar descansos de situaciones estresantes, use sus habilidades para calmarse a sí mismo, hágase declaraciones de entrenamiento compasivas, cosas que podría decirle a un buen amigo cuando le muestra compasión, o simplemente respire profundamente.
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