Woman with hands touching sides of her head, stressed during hoildays

Las fiestas de fin de año son una época muy ajetreada. Pueden demandar atención adicional para cocinar, limpiar, planear fiestas, recibir invitados y hablar con familiares con quienes podríamos no siempre estar de acuerdo. No es sorpresa que estar estresado durante las fiestas sea algo común. Aprendiendo a reducir este estrés, usted podría encontrar que disfruta más de las fiestas. Estos consejos pueden ayudar.

  • Mantenga sus hábitos saludables.
    Mantenerse saludable es su mejor defensa contra el estrés de las fiestas. Usted puede mantenerse hidratado llevando una botella de agua consigo para recargar. Pruebe a comer un refrigerio saludable antes de una fiesta. Si no va con hambre, es menos probable que se llene con dulces.
  • Practique la gratitud.
    Tener gratitud significa decir gracias por lo que es bueno en su vida. Usted puede practicar la gratitud de muchas maneras.
    • Antes de las comidas, dé gracias a aquellos que produjeron los alimentos y los cocinaron. Dé gracias incluso si esa persona es usted.
    • Recuerde los modos —buenos y malos— en que otros le demuestran que se preocupan por usted. Opte por ser positivo.
    • Continúe haciéndolo. Podría llevarle un tiempo para que sea automático. Pero cuando lo haga, usted encontrará que una actitud de gratitud se propaga rápidamente.
  • Tómese tiempo para relajarse.
    Podría probar a respirar hondo o salir a caminar. Tal vez necesite tiempo para sí mismo después de estar con familiares. Incluso un descanso breve puede significar una gran diferencia para reducir el estrés.
  • Haga tiempo para cosas alegres.
    Esto podría ser hornear cosas dulces, jugar con juegos o hacer tareas voluntarias en la comunidad. Podría llevarle un plato de galletitas dulces a un vecino. Haga lo que le parezca mejor.
  • Comparta las tareas de las fiestas.
    Deje que todos ayuden con las compras, la cocina, la limpieza y la planificación de eventos. Si realmente detesta lavar los platos, en vez de eso, ayude a cocinar. Compartir tareas les permite a todos ser partícipes de hacer especiales las fiestas de fin de año.
  • Reflexionen juntos.
    Antes de despedirse, reúnanse todos para reflexionar. Deje que cada uno hable. Deje que todos compartan su parte favorita de la celebración y lo que no estuvo tan bien. Piensen entre todos maneras de hacer que las cosas “que no estuvieron tan bien” sean más agradables la próxima vez.